Thư giãn cho đôi mắt khi làm việc tại nhà

Theo hiệp hội kỹ thuật số Bitkom, gần một nửa số nhân viên (45%) ở Đức đã chuyển sang làm việc tại nhà hoàn toàn hoặc bán thời gian trong đại dịch Covid.

Các cuộc họp diễn ra trực tuyến, các sự kiện và khóa đào tạo được chuyển sang hình thức trực tuyến, lớp học thể thao buổi tối được diễn ra trước màn hình; mua sắm được thực hiện trực tuyến thông qua điện thoại thông minh.

Màn hình lớn và màn hình nhỏ đã trở thành người bạn đồng hành thường xuyên của chúng ta tại nơi làm việc và những lúc rảnh rỗi. Hậu quả phổ biến của việc dành cả ngày trước màn hình: mắt khô và mệt mỏi, đau đầu và mỏi cổ

5 mẹo để làm việc thoải mái trước màn hình

Lý tưởng nhất là trong văn phòng, chúng ta có các máy trạm làm việc công thái học, nhưng trong hầu hết các trường hợp, tình hình lại khác ở bàn làm việc tại nhà hoặc thậm chí là bàn bếp. Các thủ thuật đơn giản giúp bạn thực hiện một số cách tốt cho đôi mắt của mình:

Màn hình và màn hình cho công việc nên được thiết lập sao cho hàng ký tự trên cùng bắt đầu thấp hơn tầm mắt. Đối với điều này, mức màn hình phải vuông góc với đường xem. Hãy tưởng tượng rằng bạn đang nhìn vào màn hình của mình như một cuốn sách. Một mặt, điều này đã là một giải pháp tuyệt vời cho vai và cổ của bạn. Ngoài ra, mắt bạn sẽ dễ dàng thích nghi với các vật thể gần hơn khi bạn cúi đầu xuống một chút.  Đảm bảo rằng kích thước phông chữ trên màn hình của bạn dễn nhìn. Quan trọng hơn hết, những khoảng nghỉ ngắn rất quan trọng để thư giãn các cơ mắt. Đôi khi, việc nhìn ra khỏi màn hình sẽ giúp ích cho bạn. Đồng thời, nhắm mắt thường xuyên và có chủ ý trong vài giây sẽ giúp mắt được dưỡng ẩm tốt trở lại. Chớp mắt là cơ chế diễn ra rất tự nhiên của cơ thể. Khi làm việc ở khoảng cách gần, việc nháy mắt giảm tới 40%! Hãy nhớ chớp mắt khi làm việc trước màn hình để tránh bị khô mắt. Điều kiện ánh sáng cũng có ảnh hưởng: Đèn mặt dây cổ điển hoặc đèn chiếu điểm trần có mức chiếu sáng từ 300 đến 500 Lux với màu trắng trung tính hoặc trắng ấm được coi là phù hợp với môi trường văn phòng tại nhà theo Kuratorium Gutes Sehen (Sáng kiến “Tầm nhìn tốt”).

Một phương tiện hỗ trợ thị giác phù hợp

Tuy nhiên, nếu sau khi làm theo tất cả các mẹo mà bạn vẫn không thể nhìn rõ và đôi mắt vẫn bị khô, đỏ và mệt mỏi, lúc này một cặp kính phù hợp có thể giúp ích cho bạn.

Kính đọc sách cũng có thể được sử dụng như kính máy tính?

Cách dễ nhất để điều chỉnh lão thị là đeo kính đọc sách. Tuy nhiên, với một cặp kính đọc sách, bạn chỉ có thể nhìn rõ nét trong một phạm vi khoảng cách khoảng 40 cm, trong khi màn hình thường ở xa hơn. Hơn nữa, khoảng cách mà bạn có thể nhìn thấy sẽ trở nên ngắn hơn khi tật lão thị càng tăng
Những đặc tính này làm cho kính đọc sách không phù hợp bằng kính máy tính: Chúng khiến việc trò chuyện với đồng nghiệp trong văn phòng trở nên khó khăn hơn và trong môi trường văn phòng tại nhà.

Kính đa tròng có phải là giải pháp phù hợp để thư giãn tầm nhìn khi làm việc trước màn hình không?

Kính đa tròng rất phổ biến vì chúng giúp cho tầm nhìn rõ ràng ở mọi khoảng cách. Chiếc kính này có thể nhìn được phạm vi khoảng cách xa và được thiết kế cho khoảng cách vô hạn.
Tuy nhiên, các trường tầm nhìn đối với khoảng cách gần và trung bình bị hạn chế một chút. Vì đầu phải hơi nâng lên khi làm việc với máy tính để có thể nhìn rõ ở khoảng cách trung bình, tư thế không tốt kéo dài này thường dẫn đến các vấn đề như đau đầu và đau cổ, cũng như mệt mỏi. Do đó, kính đa tròng cũng không được khuyên dùng như kính máy tính mà không có bất kỳ hạn chế nào.

Xem tốt nhất trong văn phòng: Lợi thế quyết định của kính máy tính

Kính máy tính được tùy chỉnh giúp tăng sự thoải mái về thị giác so với kính đọc sách và tròng kính đa tròng. Với kính đeo có tròng kính cận đặc biệt thoải mái, phạm vi tầm nhìn của từng tròng kính đủ lớn và lý tưởng để nhìn ở các phạm vi gần khác nhau. Do đó, chúng giúp tầm nhìn thư thái và không mệt mỏi với tư thế đầu và thân hợp lý.
Kính máy tính từ Rodenstock thậm chí có thể được điều chỉnh riêng cho phù hợp với tình huống tương ứng tại nơi làm việc. Các tiêu chí như điểm hội tụ, cũng như khoảng cách xem chính và hướng xem, được đưa vào lựa chọn ống kính
Bạn cần biết : Kính đeo phải luôn được trang bị tròng kính chống phản xạ để sử dụng trong môi trường văn phòng vì nhiều phản xạ xảy ra từ nhiều nguồn ánh sáng khác nhau và có thể ảnh hưởng đến khả năng quan sát rõ các vật của bạn

Khi nào cần dùng kính máy tính?

Bạn không bị viễn thị hay kính đa tròng vẫn còn hoạt động tốt? Tuy nhiên, suy nghĩ về những chiếc kính mới có thể rất đáng giá.

So với ánh sáng ban ngày tự nhiên, màn hình máy tính hoặc điện thoại thông minh phát ra lượng ánh sáng xanh cao. Điều này có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến đồng hồ sinh học bên trong của chúng ta và ảnh hưởng đến nhịp điệu giấc ngủ. Với kính máy tính của Rodenstock, lượng ánh sáng xanh phát ra chiếu vào mắt được giảm bớt nhờ lớp phủ “Solitaire Protect Balance 2”, do đó cung cấp sự hỗ trợ chung trong thế giới làm việc kỹ thuật số.

Một cách khác để giảm ánh sáng xanh xuống mức tự nhiên là bộ lọc ánh sáng xanh “PRO 410”. Vật liệu công nghệ cao được sử dụng ở đây lọc hoàn toàn ánh sáng xanh có kích thước lên đến ~ 410 nm khi nó xuất hiện, ví dụ: trong ánh sáng ban ngày. Tuy nhiên, vì mức phát xạ tối đa đối với đèn LED ánh sáng lạnh là ~ 450 nm, nên việc đổi màu không phải là cách lý tưởng cho kính máy tính, mà nó chỉ là một giải pháp cho “kính thông thường” trong sử dụng hàng ngày.